|
Instructional Video I с поясняющими картинками
http://t-tapp.narod.ru/Instructional_Video_I.doc
Instructional Video II полное описание всех упражнений
http://t-tapp.narod.ru/Instructional_Video_II.doc
Рекомендации по выполнению, от тех кто занимается
http://t-tapp.narod.ru/t-tapp-forum.doc
Упражнения в картинках:
1.Сжигаем углеводы
http://www.fit4woman.ru/hoedowns.html
2.Ягодицы Дивы
A, B,C,D, E, F
http://www.fit4woman.ru/diva.html
3. Плоский живот
1. Постановка органов на место
2."Полу-лягушка"
3. Корсетное сгибание
http://www.fit4woman.ru/stomach.html
4. Потрясающие ноги
http://www.fit4woman.ru/legs.html
5. Уменьшаем объёмы тела
туловище, руки, живот и торс
http://www.fit4woman.ru/arms.html
6. Красивые руки без гантелей
1, 2
http://www.fit4woman.ru/arms2.html
7. Убираем лишнее от груди до колена
А, В
http://www.fit4woman.ru/thread.html
8. Убираем "галифе", формируем ягодицы
http://www.fit4woman.ru/galife.html
9. T-Tapp Плие/Приседания
http://www.fit4woman.ru/plies.html
http://dietblog.ru/archives/37
10. Кренделёк - стройные талия, бёдра и ягодицы
А, В, С
http://www.fit4woman.ru/pretzel.html
11. Если есть проблемы спины
Rock ''N Roll
http://www.fit4woman.ru/back2.html
12. Балансирующие махи ногой
13. Выпады Т-Тапп
http://www.wh-lady.ru/index.php?page=4939
http://dietblog.ru/archives/36
14. Доп. комплекс для рук
http://www.t-tapp.com/articles/wf0199/wfjanuary99.pdf
Видео:
1. T-Tapp - Работа над руками/Arms Sequence
http://www.t-tapp.com/video/arms.wmv
2. Балансировка/Balance Sequence
http://www.t-tapp.com/video/balance.wmv
3. 3-мин. движения для сжигания углеводов/HoeDowns - The 3-Min. Carbohydrate Buster Movement
http://www.t-tapp.com/video/hoedowns.wmv
4. T-Tapp Выпады//T-Tapp Lunges
http://www.t-tapp.com/video/lunges.wmv
5. T-Tapp Плие/Приседания/T-Tapp Plies/Squats
http://www.t-tapp.com/video/plies.wmv
6. Кренделёк - стройные талия, бёдра и ягодицы/Pretzel Twist - Slims Hips, Thighs, and Buns
http://www.t-tapp.com/video/pretzeltwist.wmv
7. Убираем лишнее от груди до колена/Thread the Needle - Waist to Knee Spot Reduction
http://www.t-tapp.com/video/thread.wmv
8. T-Tapp Поворот - Стройный торс и бёдра/T-Tapp Twist - Trims Torso, Slims Waist, and Strengthens Spine
http://www.t-tapp.com/video/tapptwist.wmv
Комплекс T-Tapp Tempo Exercise Program
Файл: VOB
Размер: 2,31 Гб
Язык: английский
Ссылки на пандо:
Часть 1 (317 Мб)
http://cache.pando.com/soapservices/Package/package.pando?id=936F2D68C3D95E8534366A3EA5F0F01606EF4DAE&key=BF63A6E86B4978D55462811984883CB08CF010D64E74E5011CA1498EE84C13F8&tt=S2W&embedId=FAF10442ADB60840B548E8D8977E7E20
Часть 2 (1 Гб)
http://cache.pando.com/soapservices/Package/package.pando?id=9D450A29A9DA1D841114FEDA71C989F97533E0DE&key=19727A2AB750F68E815A49FCED355D1A043A517530661A617CF7BE94433312CE&tt=S2W&embedId=666A458084C7CCE68E5C77A34A8D3678
Часть 3 (1 Гб)
http://cache.pando.com/soapservices/Package/package.pando?id=A8D32CE75D7ECF0F47FD0FBA64093E759C41D971&key=8FA1ED84C1AADC4A515E28731C51BB897BE31399C6E69BB1B8768579E61F4FED&tt=S2W&embedId=82F853258BC886D9B5763A5E3B65BF93
Сначала установите программку пандо - вам предложат это на сайте
Тоже, что выше, но конвертированное...(предоставлено - Irina P - 10 июня)
формат avi
размер 446М
длительность 39мин
http://rapidshare.com/files/36365302/Tempo.part1.rar
http://rapidshare.com/files/36371820/Tempo.part2.rar
http://rapidshare.com/files/36378427/Tempo.part3.rar
http://rapidshare.com/files/36384084/Tempo.part4.rar
http://rapidshare.com/files/36360592/Tempo.part5.rar
После каждой закачки придется ждать около 1,5 часов
Комплекс Tempo intermediate
http://rapidshare.com/files/36185750/Tempo_Intermediate.part1.rar
http://rapidshare.com/files/36199500/Tempo_Intermediate.part2.rar
http://rapidshare.com/files/36209088/Tempo_Intermediate.part3.rar
http://rapidshare.com/files/36218121/Tempo_Intermediate.part4.rar
http://rapidshare.com/files/36222046/Tempo_Intermediate.part5.rar
http://rapidshare.com/files/36176954/Tempo_Intermediate.part6.rar
После каждой закачки придется ждать около 1,5 часов
Тоже, что выше
Пандо-ссылка
http://cache.pando.com/soapservices/Package/package.pando?id=F3F8050ED707B297A397B176A176A24393F689D1&key=6D1CAD4FC1F0A87FDEEEF123E01558BF7F8807B4165CAC676AA259094C43CC4D&tt=S2W&embedId=2D9E7437510A3481603767DF445EF55D
Сначала установите программку пандо - вам предложат это на сайте
|
